Meditación

Practicar la Meditación de la Conciencia Plena: una hermosa experiencia, pero también dificultades. Julie, de 54 años, madre de dos hijos y una gran contadora de la empresa, que fue despedida, cuenta a Julie, de 54 años:”Después de un agotamiento, no tenía ni la energía ni el deseo de vivir mi vida. Terminé entrando en un programa de la MBSR. Fue un tiempo de salvación. Sentí el placer de volver dentro de mí. Pero entonces, el ritmo de la vida tomó el relevo… Conseguir liberar 30 minutos al día para meditar. No puedo hacerlo con los niños y el trabajo. Y luego continúen solos, sin nadie que me guíe. Terminé parándolo todo, y temí una recaída. Luego descubrí las sesiones de Reikiología. He establecido un ritmo de una vez al mes. Después de 7 sesiones, mantuve mi energía y energía al día. Hoy, estoy feliz de vivir. No puedo imaginarme que dejaría esta sesión cada mes en el consultorio de mi médico. Mi hora de meditación se ha convertido en mi estilo de vida…”Origen de la plena conciencia de hoy, la plena conciencia está directamente ligada a la noción de meditación. La meditación tiene sus raíces en el budismo, de origen oriental. A menudo combinado con una religión o filosofía de vida en Occidente, el budismo es una ciencia del funcionamiento de la mente humana. Define la estructura de la mente (la mente se usa en el sentido: conciencia). Esta ciencia explica los elementos que componen la ciencia, causa el sufrimiento psicológico y lo detiene. Por último, indica cómo se puede detener el sufrimiento psicológico y lograr un estado de ánimo libre del sufrimiento. Para hacer esto, proporciona herramientas para ayudarle a aprender a dominar la mente. Esto lleva a cada persona a convertirse en un actor en su propio bienestar. Estas herramientas, por supuesto, no son más ni menos que la meditación. Hay muchas pedagogías, y por lo tanto muchas formas de meditación. Algunos de ellos están asociados a la cultura oriental, para una mejor asimilación. De ahí el carácter religioso de algunas meditaciones. Y por eso, también, la petición de los occidentales de que se les ofrezcan meditaciones seculares, adaptadas a su cultura. No importa: lo esencial es que todo el mundo encuentre la forma correcta de meditación. Pero más que un estilo de meditación, la plena conciencia es sobre todo un estado de ánimo. Es permanecer plenamente conscientes de lo que estamos haciendo. Así, cada meditación es plena conciencia. Aparte de ser eufemístico, la meditación de la atención plena no caracteriza ningún tipo de meditación. En 1979, el Dr. Jon Kabat-Zinn desarrolló un enfoque secular de la meditación en los Estados Unidos. Practicar la Meditación de Conciencia Plena se convirtió en un nuevo enfoque para combatir el estrés. En su opinión, era “integrar[la meditación budista] en un programa de cuidado científicamente controlable y filosóficamente aceptable” (texto fuente). Estableció una clínica de reducción de estrés, llamada el programa “Reducción de Estrés Basado en la Atención Completa” o MBSR. En francés, la reducción del estrés basada en la conciencia plena. En otras palabras, la MBSR es la unión de un estado mental de plena conciencia (derivado de la ciencia mental budista) y la fisiología del estrés (derivado de la ciencia occidental y la neurociencia). MBCT o terapia cognitiva basada en la atención plena: La terapia cognitiva basada en la práctica de la plena conciencia La práctica de la meditación de la plena conciencia también está presente en la MBCT. La Terapia Cognitiva Basada en la Concienciación es el resultado de la asociación

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