¿Qué es la Meditación de la Conciencia Plena?

“Conciencia plena: un término que se ha encontrado en todas partes durante los últimos años. ¿De dónde salió? ¿Qué entiendo yo de eso? ¿Es eso bueno para mí? ¿Cómo puedo hacerlo? Thich Nhat Hanh: el “Papi” de la plena conciencia Hoy en día, la plena conciencia está directamente relacionada con la noción de meditación. Pero más que un estilo de meditación, la plena conciencia es sobre todo un estado de ánimo. Consiste en permanecer, de momento en momento, en vigilancia, atentos a lo que hacemos. El primero en usar este término fue Thich Nhat Hanh. Fue un maestro zen vietnamita, que encontró refugio político en Francia en 1966 (ver su biografía). Este maestro de meditación ha dado enseñanzas budistas a los occidentales, respetando su cultura occidental. Les propuso una forma de meditación secular, fuera de los patrones orientales. Una posibilidad de acceder a la mente no sufriente sin entrar en la tradición budista. Así, Thich Nhat Hanh explicó que la plena conciencia es un estado de mente de presencia, que se adquiere en la propia vida: cuando se camina, cuando se come… En una palabra, en todos los actos de la vida cotidiana (fuente). El verdadero significado de la Meditación de la Conciencia Plena ¿Qué es el estado de ánimo que uno tiene al meditar? Somos plenamente conscientes de lo que está ocurriendo. La Conciencia Plena consiste en permanecer en un estado interno de presencia. Es también el papel de la meditación: permanecer en un estado de presencia interior. Cualquier meditación, cualquiera que sea su nombre, es plena conciencia. Del mismo modo, un estado de atención plena es necesariamente un estado mental de mente meditativa. Sin una mente mental, no hay meditación. Dos conclusiones están por lo tanto en orden: el término “meditación de la plena conciencia” es un eufemismo: la Meditación de la plena conciencia no está reservada a un tipo particular de meditación… De la plena conciencia… a la “reducción del estrés por la plena conciencia” A finales de los años setenta, Jon Kabat-Zinn, un amigo cercano del Dalai Lama, tomó la posibilidad de un enfoque secular de la meditación. Este es un proceso que proviene de la tradición budista. Kabat-Zinn desarrolló una clínica de reducción del estrés en los Estados Unidos. Su programa se llamaba “Mindfulness Based Stress Reduction”, la MBSR. Luego desarrolló el MBCT – Terapia cognitiva basada en la atención. Es una terapia cognitiva basada en la conciencia plena (fuente). El primer programa de 8 semanas es una mezcla de Hatha Yoga, Zen y meditación vipassana (hablado por el psiquiatra Frederic Rosenfeld). Es ampliamente aceptado por el mundo médico, que lo ve como una forma de tratar síntomas como la depresión. De hecho, la mayoría de los estudios clínicos sobre sus beneficios tienen como objetivo demostrar los beneficios en el cuerpo y el cese de ciertos síntomas o enfermedades. En una palabra, la Meditación de la Conciencia Plena se ha convertido en una práctica exclusivamente destinada a los médicos. Incluida Francia. Durante su visita a Estrasburgo en septiembre de 2016, el Dalai Lama fue preguntado acerca de sus pensamientos sobre la Meditación de la Conciencia Plena. No entiende el mito occidental de que lo hagamos. Especialmente porque el sentido de meditación se reduce a la ausencia de enfermedades, envejecimiento, etc. Por último, no se pronuncia a favor de limitar esta práctica al sector médico. La otra dificultad es la visión occidental de la meditación de la atención plena. Para el líder espiritual tibetano, este es el nivel más bajo de la puerta de entrada al inmenso espacio de meditación. Los estudios que demuestran su eficacia en la lucha contra el dolor o la depresión, o en el alivio del envejecimiento, son desconcertantes. Primero, porque cree que el vínculo entre dolor (físico) y sufrimiento (mental) no es necesariamente un vínculo directo entre ambos.

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